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地域包括支援センターの活動や制度の改正情報など
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笑い声の絶えない ??? トレーニング

健康発進197みのり会 は 
さわかやサポートおんたけ山
が主催する
介護予防教室(一次予防)です

毎月1回  第木曜日 午後  に活動をしています


さまざまな 健康器具を利用して 主に背中
筋肉トレーニング を行なっています
毎回20近い方に ご参加いただいています

110609お (1) 110609お (2)
和気藹々    笑い声の絶えない
楽しい   トレーニング風景  が拡がっています

 

活動後半には も リフレッシュ するべく
脳トレを行っています。

さて問題です
あなたは解けますか


問題
数字の 
をひとつずつ使い
 
      式に当てはめて下さい
              

 〇〇〇  〇〇〇 〇〇〇

には 9 数字がひとつずつ入ります

5分 で解ければ     アナタは天才


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テーマ:地域包括支援センターの話 - ジャンル:福祉・ボランティア

こちらもスタートしています!!

10月からスタートした 平成20年度後期の
健康発進197みのり会 の様子をご紹介いたします。

 
ストレッチ筋力トレーニング30
スクワット大腿二頭筋の効果的なストレッチを
行った後に脚の横上げを行っております

介護予防体操の脚部トレーニング271には、とても良い
効果280があると考えます。
       
  
脳トレーニング271
数独136137138139140141


4マス問題を2度行い、6マス問題を1度行いました。

これは、前期メンバーにとても好評★★★
だった為、
今回も取り入れる事にしました。

ルール
マスの中に1~4(4=縦マスの数)の数字にいずれかを入れる。
縦の列、横の行、そして太枠で囲まれたブロックの中には
  同じ数字が入ってはいけない。
         
                295 例 題 295
          4マス例 
                    
↓ ↓
           
 508    回 答  508  
                     回答


脳トレ295にて実施した数独180181182183は、参加された方から
今後もやりたいというご希望が多く聞かれたことから
次回以降も継続していくことを約束しました。
  

来年3月まで、毎月1回 第2木曜日に行う予定となっております。


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連帯感も生まれ・・・。

さわやかサポートおんたけ山 が行っている

健康発進197みのり会 の(前期)3回目の
様子をご紹介します。

介護予防体操30
ストレッチ・筋力トレーニング

39
参加者全体でのエクササイズに、加えて個別にてウィーク   
   ポイントの筋力鍛錬方法を伝授し、次回参加時に効果を   
   確認し、更なる指導をしていく約束をしました。
  自分のウィークポイントを克服しようと、次月までの健闘   
   を誓い合う場面も見られました。


栄養指導の話375371374
行政の管理栄養士より

  IMGP1967.jpg メニュー集

大田区が発行している  シニアメニュー集
を利用してのお話でした。 夕食の献立を考える等、
実践に即した内容だったため、皆さん熱心に聞いて
おられました。

脳トレーニング271
宿題 パズル作成25887

お魚 にわとりうな吉
   お魚          にわとり          うなぎ
 
       パスル
         組み立て図形

お魚にわとりうなぎ 上記3種類の影絵を組み立て図形

切り取って作成します。
次回、答え合わせとしました。


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トレーニング効果を実感!
10月からさわやかサポートおんたけ山が行っている
介護予防一般高齢者事業>『健康発信みのり会』も3回目(全6回)を向かえました

毎月1回 第2木曜日に開催しており、
筋力トレーニング
脳トレ
の2部構成となっております。

今回参加された8名の方もそろそろ効果を実感してきているようで、
特に筋力トレーニングでは
足がつる、痙攣するといった事が無くなった』との声なども聞かれています。
また、ある男性からは、
『筋トレに時間を費やし、散歩時間が減少してしまった』との声もあがっています。
これは、一見するとマイナスイメージですが、
『歩行も良いのですが、歩行する為の筋力を付けなければなりません』という事を
訴えてきた効果が出てきているのではないか?と感じています。

後半の脳トレでは、来年のカレンダーを使って
祝祭日、記念日クイズを行いました。

ではここで実際に行ったクイズの中からの
例題です。(解答は1番下をご覧下さい)

第1問 11/22は何の記念日でしょうか
これは結構ご存知の方も多かったのではないでしょうか?

では、
第2問 5/6は何の記念日でしょうか
この問題も語呂合わせなので、簡単だったかもしれません。

では、最終問題です。
第3問 3/8は何の記念日でしょうか
これが一番難しいと思います。


ということで、このような頭が柔らかくなるクイズを解きながら
和気あいあいとした会を行っております。

次回開催は、1月10日(木)です。


例題クイズの解答
第1問 『いの日』
     「夫婦」という語呂合わせ。翌日の祝日と合わせて、連休にしようという動きもあります。
第2問 『ゴムの日』
     「ゴ」の語呂合わせです。身の回りにあるゴム製品を見直してみようという日だそうです。
第3問 『ミツバチの日』
     「ミツバチ」の語呂合わせからミツバチ・蜂蜜両協会が制定したそうです。

後期始動開始!!

さわやかサポートおんたけ山が行っている
健康発進197みのり会
の後期(全6回)が
10月11日から始まりました。

介護予防体操30
ストレッチ・筋力トレーニング
普段から熱心に筋力トレーニングを実践中の
方が数名いらっしゃった事もあり、皆さん熱が
入ったひとときでした。

134スクワット
134脚の横上げ
134脚の上げ下げ


今後も 3つを中心に展開していきます。

脳トレーニング
271
23区名称穴埋めゲーム508

        SKMBT_C35207110710350.jpg
参加者を3チームに分けて、チーム対抗戦方式で
行いました。空白にした10個の区名に名前を
埋めてもらいましたが、全て回答できたチームは
1チームでした。意外に出てこないです。     

宿題25887
クロスワードパズル136138140142144
 
     IMGP9424.jpg
タテのヒント
135吉野ケ里遺跡がある九州の○○県
ヨコのヒント
135無駄を省いて効率をよくすること

結構悩みます。

    - - - - - - - - - 
    20070914131825.jpg IMGP9425.jpg
参加される方には、ファイルとともに、中に挟ん
でいただく宿題帳をお渡しします。
133健康カレンダー(みのり会作成)
133トレーニングマニュアル
  (スクワット・足の横上げ・膝の上げ下げの
   方法が図入りで記載されたもの)
133要介護状態の内訳資料
ナドナドを綴っていただきます。

来年3月まで、毎月1回 第2木曜日に
開催します。




訪問ありがとうございます。



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大田区より受託している
大田区地域包括支援センター上池台・おんたけ山の
活動報告をいたします。



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