さわやかサポートおんたけ山　が行っている

【健康発進『みのり会』】　の３回目の様子をご紹介します。

ストレッチ・筋力トレーニング
《ストレッチ・筋力トレーニング》  
　 　　　　　　　　 
ハンドル付きゴムチューブを利用した筋力エクササイズでは、
大腿四頭筋の伸縮を主としたトレーニングを２種類と背筋の
トレーニングを実施していただきました。

脳トレ 
《都道府県名・シンボルマーク・花(木)あわせ》 
 
どちらの都道府県でしょうか挑戦してみてください！！
シンボルの由来
　県章は、カタカナの(チ)と(ハ)を図案化したものです

花
・アブラナの花のことですが、一般にはアブラナ科アブラナ属の
　植物の花を総称していいます
・食用としても有名なコマツナやタカナ、カブ、ハクサイ、キャベツ
　などの花もふくまれます

千葉県・千葉県のシンボルマーク・千葉県の花--菜の花

　※　　～　　※　　　～　　※　　　～　　※　　　～　　※　　　～　　　

上記問題を８都道府県分　チーム対抗戦にて
挑戦していただきました
 　
【都道府県のシンボルマーク】　　　【都道府県の花･木】

見慣れないマークに苦戦しながらも、粘り強く考えて
おられました。


次回　開催　７月９日となります

 さわやかサポートおんたけ山　が行っている

【健康発進『みのり会』】　は　平成１９年度から
始まった介護予防一般高齢者事業です。
今年で３年目を迎えました。

月１回開催。半年ずつの６回をひとつのパッケージとし、
４月～開催を前期　　１０月～開催を後期とし、メンバーは
前後期での入れ替え制となります。

４月９日(木)から平成２１年度　前期が始まりました。
その様子をご紹介いたします。

講義
《実施意義説明》  
下肢筋力・脳の重要性を唱え『筋トレ』『脳トレ』の繰り返しを
行う事が介護予防には最も効果がある事を説明しました。

介護予防体操
《ストレッチ・筋力トレーニング》  
筋トレでは『腰をどのくらい下ろすと効果があるのか』
などといった質問もあり、皆さま積極的に参加されました。

脳トレ
《漢字のパズル》 
漢字を部首等で切り分けた２８枚のパズルを組み合わせ、
２字熟語　６つ　　　　１字の漢字　２つ　を作ってもらい
ました。

２チームに分かれての回答探し競争で行いました。
一人で考えるよりも、チームで知恵を出し合いながら
考えることの方が、より多くの閃きがあるようでした。 
　　　　　　　　 
　　　　　　　　        『桜餅』　『春菊』　
　　　　　　　　     をパズルにすると・・・。

　　　　 　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　 
           ２字熟語　２つでも結構たくさんのパズルと
           なります
　　　　　　　　　　　 
　　　　　　上の２８枚のパズルを組み合わ
　　　　　　　せていただきました

 　　　　　　 　
　　　　　　　　　　春の季語を揃えました

　　　桜餅・彼岸・淡雪・春菊・茶摘・眼張(メバル)
　　　 　　梅・鰆(サワラ)　

　　９月までの全６回　嶺町特別出張所で開催しております

 

 

 

さわやかサポートおんたけ山　が行っている

【健康発進『みのり会』】　の（前期）５回目の
様子をご紹介します。

介護予防体操
《ストレッチ・筋力トレーニング》
個々の疾病や体調、体格等を考慮し、各人に合わせた最も
　 効果的なスクワットの実施方法を教授しました。
　 大腿四頭筋をヒットさせるにはどの様にして行えば良いのかを
　 理論立てて説明し、実施して頂いたところ、皆さんから納得
    の声があがりました。

脳トレーニング
《見消ワード・宿題合わせ・宿題提示》
ゲーム感覚の升目言葉遊びを行いました。

　　　　　　　　　【例】 
　　　たて・よこ・ななめに　３つの『花』の名前が隠れています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
　　　　　　　　　　　　　　　  　【回答】
　　　　　　           　キク・バラ・タンポポ　　　　　　　
　　　　　   　     　

              例題のような言葉遊びの表を４種類提示し
              熟考していただきました。
　
　　　　　　　　　　　　　　　 《問　題》

問題①　　　　　　　　　　　　　問題②
      　   
　　①　たて・よこ・ななめに3つの【世界の国】
　　　　 の名前が隠れています。

　　②　たて・よこ・ななめに８つの【日本の歴史（時代）】　
　　　　 の名前が隠れています。　
 問題③　　　　　　　　　　　　問題④
 　  
　　③  たて・よこ・ななめに５つの【夏の野菜】
　　　　の名前が隠れています。

　　④  たて・よこ・ななめに3つの【オリンピック競技】
　　　　の名前が隠れています。

   　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 【回答】　

　　　回答問題② 　８つの【日本の歴史（時代）】　
　　　    　　　　
　弥生・古墳・江戸・大正・飛鳥・縄文・平安・ 奈良 　
　

　　　回答問題③　５つの【夏の野菜】
　　　　　　　　 
　　　とうもろこし・おくら・かぼちゃ・とまと・にら
　

問題をあえてカタカナで表示し、単語を見つけづらくする
など、考慮しました。
難問やひっかけ問題も含め、皆さん楽しみ♪ながら頭
を使えた様でした。 

前回の宿題合わせを行い、次回の宿題を
提示し、終了しました。

健康発進『みのり会』　前期(全６回)も９月で終了
となります。