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水分を補給して熱中症を予防しよう!!

  暑い夏 も もう一息!!で終わりです
   気を緩めず このを乗り越えましょう  
  こまめに水分を補給する
   のどの渇きを感じなくても 体内の水分は失われます。
  こまめに水分を摂る事を心がけましょう

   コップ1杯のお水を飲みましょう 
        朝起きたら           
        お風呂に入る前に       
        時間を決めてこまめに      
        夜、寝る前に   
 
 食事水分を補給する
  毎日の食事も大切な水分補給となります。
  同時に塩分も摂る事が出来る為、しっかりと食べましょう。
   になると どうしても食欲低下しがちです。
  食事の量が減ると、水分の摂取量も減ってしまうので
  注意してください。
  食欲が無いときには食べやすい食事を心がけ
  工夫 すると良いでしょう。

 体を動かして水分を補給する
    暑さ  に負けない   体をつくる。
    涼しい時間に積極的に外出をし、体  を動かす事をお勧めします。
    運動 の前に水分を多く摂り。体を動かして汗をかきます。
    暑さに慣れ、身体も体温調節がしやすくなります

 こんな勘違いが危ない

    エアコンの効いた涼しい部屋だからと水分を摂らない             
                    
      熱中症は室内や夜間でも 多く発生しています
         汗をかいていなくても体内の水分は失われています。
  

    ビールやアルコール飲料を飲んで水分補給をする
                   
      アルコール類は利尿作用を高めるので、身体からどんどん
         水分が失われ、脱水症状を誘発します。


    一度に沢山飲んだから大丈夫
                   
      水分はこまめに摂る事が大事です。なぜならば、体が一度に
          取り入れる事が出来る水分量は決まっているため、それ以上
          は体外へ排出されてしまうからです。  
 
  正しく 水分補給を 行い 厳しい残暑 を乗り切り  ましょう  


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大田区より受託している
大田区地域包括支援センター上池台・おんたけ山の
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